Ментално Здравље
19 ствари Свако ко воли жену са тескобом треба да зна
Анксиозност је непредвидљива, збуњујућа и наметљива. Тешко је. Не само за људе који га имају већ и за људе који их воле. Ако сте један од тих људи, предобро бисте знали да се искуство анксиозности из друге руке осећа довољно лоше - учинили бисте све да ономе ко то пролази буде боље.
Сви имамо своје „ствари“ - ствари са којима се боримо. На крају, то су ствари које ће нас учинити храбријим, мудријим, јачим, саосећајнијим и бољим људима. То је само начин на који то функционише. Разлика са анксиозношћу је у томе што је борба видљивија.
Према, преко 40 милиона људи има дијагнозу анксиозног поремећаја Америчка организација за анксиозност и депресију . И док су одређени поремећаји повезани са анксиозношћу, попут социјалног анксиозног поремећаја, равномерно подељени међу половима, жене имају двоструко већу шансу од дијагнозе од мушкараца са генерализованим анксиозним поремећајем и паничним поремећајем.
Тешко је објаснити како је живети са тескобом, осим ако је нисте искусили. Али за сваку жену (и мушкарца) која се бори са овим проблемима, постоји читав низ људи око њих који желе да покушају и разумеју.
Без обзира да ли се боримо са анксиозношћу, самопоуздањем, имиџом тела - шта год - постоје ствари које сви требамо учинити свет мало сигурнијим, мало предвидљивијим, мало мање застрашујућим. Сви имамо своју листу.
Следи листа намењена особама које воле жену са тескобом.
- Не покушавајте да нас промените.
Желели бисте да дате савет. Али немојте. Обавестите нас да смо са нама сасвим у реду какви јесмо и да не требате да нас мењате или поправљате. Ако вас замолимо за савет, наравно, пођите за тим. али у супротном, дајте нам до знања да смо довољни. Заправо више него довољно. Такви какви смо. - Није ништа мање жена због анксиозности.
Жене различитог порекла којима је дијагностикован овај поремећај менталног здравља воде успешан, продуктиван живот. Доказали су се као функционалне мајке, ћерке, супруге и професионалци у нашем друштву. - Не покушавајте да схватите шта се дешава .
Људи са анксиозношћу знају да њихова анксиозност нема смисла. То је оно што то чини тако тешким. Објашњење да нема разлога за бригу неће значити - једноставно неће - јер то већ знамо. Будите разумни, смирени и опуштени и изнад свега, само будите ту. - Са анксиозношћу се најбоље решава када се разуме.
Књиге, филмови и групе за подршку могу помоћи вољенима да схвате анксиозност из медицинске и социјалне перспективе. Коришћење ресурса може оснажити свакога. - Анксиозност је свеобухватна и опсесивна.
Наравно, можемо схватити да опсесије нису разумне и покушати да их игноришемо или зауставимо. Нажалост, овај напор само повећава нашу невољу и стрепњу. - Може се лечити, али никако не излечити.
Циљ свих третмана за нападе анксиозности и панике је ублажавање симптома. Неки ово називају „леком“. Како год да се то учини, олакшање може бити привремено или може трајати годинама. Надајмо се да ће то трајати до краја вашег живота, ништа ме не би могло учинити срећнијим. - То може бити одличан механизам за преживљавање.
Са анксиозношћу формирамо дубљи осећај емпатије за друге људе, наш ум постаје много фокусиранији и имамо већу захвалност за срећне и радосне тренутке у вашем животу. - Понекад треба само да буду сами.
Постоје случајеви када ваша вољена особа може одбити да се дружи преко викенда или са пријатељима како би могла сама да се декомпримује и буде сама. Покушајте да се сетите да ово не схватате лично. Запамтите да њихова анксиозност није одраз на вас или ваш однос с њима. Људима који се баве анксиозношћу треба само више времена да разраде ствари у глави и размисле о свему што им се догађа у животу, посебно ако су у последње време посебно под стресом. - Тешка љубав не иде.
Избегавајте да вршите притисак на вољену особу да се брзо промени. Избегавајте да се понашате као њен терапеут. Не требају нам негативни коментари о нашем стању нити нам требају савети. Потребан нам је неко ко је стрпљив, опрашта и флексибилан да бисмо се увек осећали вољено. - Не плашите се постављања граница.
Жена са анксиозношћу мора да се осећа сигурно, али ако непрестано подноси захтеве за то и ако захтеви почну да утичу на вашу везу, према Америчкој организацији за анксиозност и депресију, границе морају бити постављене. Удовољавање сваком захтеву како би се умањила њена анксиозност може заправо имати обрнути ефекат који се може повећати. - Анксиозност може променити облик .
Анксиозност може бити клизава. Понекад изгледа онако како бисте очекивали да анксиозност изгледа. Други пут изгледа нервозно, депресивно или фрустрирано. Запамтите ово и немојте то схватати лично. - Веза ће се с временом побољшати.
Вољети жену са тескобом може бити изазов. Уз горе наведене препоруке, нечије искуство може бити здраво, а љубав између оба партнера може постати јача. Жена коју волите може да излечи од своје „повреде“ баш као да има сломљену ногу. Током пута може доживети много бола. Прихватањем поремећаја и фокусом на опоравак може се много добити. - Не осећајте се као да је на вама да решите све њихове проблеме.
Ви и љубав коју пружате нисте решење за анксиозност ваше вољене особе, али сигурно може помоћи као мелем. Не очекују да им решите нешто у мозгу, чак ни сами себе не разумеју, а важно је да то запамтите како се не бисте осећали оптерећенима. Бити неко ко је једноставно ту за њих и слуша кроз шта пролазе често може бити све што им треба да би се осећали разумљиво и брижно. - Нисмо „луди“.
Знамо да има доста случајева када њихова анксиозност нема апсолутно никаквог смисла. Чак и ако обоје разговарате о стварности ситуације, њихов процес размишљања и даље размишља о лошијим исходима. - Потребне су им јаке и стабилне везе да би истински напредовали.
Везе које су назад и назад и не пружају никакву стварну подршку, стабилност или дуговечност могу да доведу до тога да се осећају неспособним да се стварно повежу са неким. Потребан им је партнер или вољена особа како би их држао уземљене и осећали се сигурно. - Није ствар у вама .
Ради се о нама. Али потребна нам је ваша подршка и ваше стрпљење. Хвала што сте били тамо. Значи више него што знате. - Медитирајте заједно.
Један од аспеката анксиозности су тркачке мисли које неће нестати. Медитација помаже у решавању овог дела проблема смиривањем преактивног ума. Покушајте медитацију или пажљивост да вежбате заједно. - Анксиозност је физичка.
Анксиозност је сасвим нормалан физички одговор на мозак који је мало превише заштитнички настројен. Није лудо и није мањкаво. Постоји примитивни део мозга који је усмерен да осети претњу. Све је то акција и нема пуно размишљања и то је у свима нама. За неке људе се запали много раније и са много мање разлога него код других. Када се то догоди, тело преплави кортизолом (хормоном стреса) и адреналином да би тело било спремно да трчи за живот или се бори за њега. Ово је одговор на борбу или бег и намењен је свима. Само што је код неких људи (људи са анксиозношћу) дугме „иди“ мало осетљивије. - На крају,
У јеку напада анксиозности ништа неће имати смисла, зато је најбоље да не питате шта се догађа или да ли су добро. Не. Неће бити у реду. И да. Осетиће се као да се свет распада по шавовима. Осећаће се грозно, али проћи ће кроз то. Ако сте све то већ видели, ионако неће бити потребе да питате - и они ће волети то што ви знате да не желите. Питајте да ли желе да оду негде другде - можда негде тише или приватније. Не паничите и не радите било шта што би им могло дати идеју о којој требате да брину. Идите у шетњу с њима - физичка активност је природни крај борбе или реакције на лет, што је окидач за узнемиреност. Иначе само буди тамо. Они ће знати шта треба да раде. Урадили су то много пута раније. Ускоро ће проћи, а кад се догоди, моћи ће да разговарају са вама о томе шта се догодило, али сачекајте то. Онда слушајте. Сви волимо кад неко може само бити тамо.
