22 акције убице за јачање вашег самопоуздања
Самопоуздање је разлика између осећаја незаустављивости и осећаја уплашености. Ваша перцепција себе има огроман утицај на то како вас други доживљавају. Перцепција је стварност - што више самопоуздања имате, већа је вероватноћа да ћете успети.
Иако су многи фактори који утичу на самопоуздање ван ваше контроле, постоји низ ствари које можете свесно да учините да бисте изградили самопоуздање. Коришћењем ових 25 стратегија можете добити менталну предност која вам је потребна да бисте постигли свој потенцијал.
Ево их, без посебног редоследа:
1. Негујте се . Ово се чини тако очигледним, али невероватно је колико разлику могу да направе туш и бријање у вашим осећањима самопоуздања и за вашу слику о себи. Било је дана када сам овом ситницом потпуно преокренуо расположење.
2. Лепо се обуците . Последица прве ставке горе ... ако се лепо обучете, осећаћете се добро у себи. Осећаћете се успешно и представљиво и спремни сте за борбу са светом. Сада, лепо одевање значи нешто другачије за све ... не мора нужно значити ношење одеће од 500 долара, али би могло значити лежерну одећу лепог изгледа и изгледну.
3. Пхотосхоп своју слику о себи . Наша слика о себи значи нам много више него што то често схватамо. Имамо менталну слику о себи и она одређује колико смо сигурни у себе. Али ова слика није фиксна и непроменљива. Можете га променити. Користите своје менталне вештине фотошопирања и порадите на својој слици о себи. Ако није баш добар, промените га. Откријте зашто себе видите тако и пронађите начин да то поправите.
4. Убијајте негативне мисли . Иде руку под руку са горњом ставком, али толико је важно да сам је направио засебном ставком. Морате да научите да будете свесни свог самопричања, мисли које имате о себи и ономе што радите. Кад сам трчао, понекад би мој ум почео да говори: „Ово је претешко. Желим да станем и одем да гледам ТВ. “ Па, убрзо сам научио да препознајем овај негативни самоговор, и убрзо сам научио трик који је променио све у мом животу: замишљао бих да је негативна мисао грешка и будно бих био у потрази за тим грешкама. Кад бих је ухватио, згазио бих је (ментално наравно) и згњечио. Убиј га мртвог. Затим га замените позитивним. („Ма дај, могу ја ово! Још само једну миљу!“)
Упознајте себе и победићете у свим биткама. - Сун Тзу
5. Упознајте себе . Улазећи у битку, најмудрији генерал научи да свог непријатеља познаје врло, врло добро. Не можете победити непријатеља а да га не познајете. А када покушавате да превазиђете негативну слику о себи и замените је самопоуздањем, ваш непријатељ сте ви сами. Упознајте себе добро. Почните да слушате своје мисли. Почните да пишете часопис о себи и мислима о себи и анализирајући зашто имате такве негативне мисли. А онда размислите о добрим стварима о себи, стварима које можете добро да урадите, стварима које волите. Почните да размишљате о својим ограничењима и да ли су то стварна ограничења или само она која сте вештачки дозволили да се тамо поставе. Копајте дубоко у себи и изаћи ћете (евентуално) са још већим самопоуздањем.
6. Понашајте се позитивно . Не само да мислите позитивно, морате то и спровести у дело. Акција је заправо кључ за развој самопоуздања. Једно је научити мислити позитивно, али када почнете да делујете на њега, мењате себе, једну по једну акцију. Ви сте оно што радите, па ако промените оно што радите, промените и оно што јесте. Понашајте се позитивно, предузмите акцију уместо да себи кажете да не можете, будите позитивни. Разговарајте с људима на позитиван начин, уложите енергију у своје поступке. Ускоро ћете почети да примећујете разлику.
7. Удахните дубоко. Удахните дубоко. Ти то знаш, ја то знам, сви то знају. Таман када се руке зноје, непосредно пре него што затражите повишицу, дубоко удахните, промућкајте косу и учините то!
8. Припремите се . Тешко је бити сигуран у себе ако не мислите да ћете се у нечему добро снаћи. Победите тај осећај припремајући се што је више могуће. Размислите о полагању испита: ако нисте учили, нећете имати пуно поверења у своје способности да се добро испитате. Али ако сте проучавали задњицу, спремни сте и бићете много сигурнији. Сада замислите живот као свој испит и припремите се.
9. Заузмите држање супермена. Да ли сте знали да ваше држање утиче на ваше осећаје? Па, има. Моћни положаји повећавају тестостерон међу осталим хормонима, каже истраживач са Харварда.
Дакле, усправите се. Замислите да сте на тренутак супермен. Какво би било ваше држање да сте заиста супермен? Да, тако је. Задржи. Покрећу се хормони и самопоуздање расте. Леп!
10. Говорите полако . Тако једноставна ствар, али може имати велику разлику у томе како вас други доживљавају. Особа на власти, са ауторитетом, говори полако. То показује самопоуздање. Особа која осећа да је не вреди слушати говориће брзо јер не жели да друге чека на нешто што није вредно слушања. Чак и ако не осећате самопоуздање некога ко говори полако, покушајте то учинити неколико пута. То ће учинити да се осећате сигурније. Наравно, не доводите то до крајности, али једноставно немојте ни звучати пожуривано.
11. Повећати компетентност . Како се осећате компетентнијим? Постајући компетентнији. А како се то ради? Студирањем и вежбањем. Само радите мале комаде одједном. Ако, на пример, желите да будете компетентнији писац, не покушавајте да се одједном бавите целокупном професијом писања. Само почните да пишете још. Дневник, блог, пишите кратке приче, пишите самостално. Што више напишете, то ћете бити бољи. Одвојите 30 минута дневно за писање (на пример), а вежбање ће повећати вашу способност.
14. Поставите мали циљ и остварите га . Људи често погреше пуцајући за Месец, а онда кад не успеју, обесхрабре се. Уместо тога, пуцајте на нешто много достижније. Поставите себи циљ знам можете постићи, а затим и постићи. Осећаћете се добро због тога. Сада поставите још један мали циљ и постигните то. Што више постигнете мале циљеве, то ћете бити бољи и осећаћете се боље. Ускоро ћете поставити веће (али и даље оствариве) циљеве и постићи их такође.
12. Промените малу навику . Није велика, попут одвикавања од пушења. Само мали, попут записивања ствари. Или буђење 10 минута раније. Или попити чашу воде кад се пробудите. Нешто мало што знате да можете учинити. Урадите то месец дана. Када то постигнете, осећаћете се као милион долара.
13. Фокусирајте се на решења . Ако се жалите или се фокусирате на проблеме, промените фокус сада. Фокусирање на решења уместо на проблеме једна је од најбољих ствари које можете учинити за своје самопоуздање и каријеру. „Ја сам дебела и лења!“ Па како то можете решити? „Али не могу да се мотивишем!“ Па како то можете решити? 'Али ја немам енергије!' Па, шта је решење?
14. Осмехните се . Још један отрцани. Али успева. Одмах се осећам боље када се насмејем и помаже ми да будем љубазнији и према другима. Мала ситница која може имати ланчану реакцију. Није лоше улагање вашег времена и енергије.
15. Добровољац . Повезано са горњом ставком „будите љубазни и великодушни“, али конкретније. Тренутно је сезона празника ... можете ли наћи времена да се добровољно пријавите у добробит, проширите мало празничних бодова и учините живот других бољим? Биће то најбоље време које сте икада провели, а невероватна споредна предност је што ћете се одмах осећати боље према себи.
16. Будите захвални . Чврсто верујем у захвалност, као што свако ко врло дуго чита овај блог. Али ставио сам је овде, јер иако сте захвални за оно што имате у животу, за оно што су вам други дали, врло је понизна активност ... такође може бити врло позитивна и корисна активност која ће побољшати вашу слику о себи.
17. Вежба . Боже, чини ми се да сам ову ставио на скоро сваку листу. Али ако бих је изоставио са ове листе, учинио бих вам лошу услугу. Вежбање је била једна од мојих најјачих активности у последњих неколико година и учинило је да се осећам много боље у вези са собом.
Све што треба да урадите је да прошетате неколико пута недељно и видећете предности.
18. Оснажите се знањем . Оснаживање себе, уопште, једна је од најбољих стратегија за изградњу самопоуздања. То можете учинити на много начина, али један од најсигурнијих начина да се оснажите је знање. То је у истој вези са изградњом компетенције и припремањем ... постајући све упућенији, бићете сигурнији у себе ... и постајете све више упућени у истраживање и учење. Интернет је наравно сјајно средство, али то чине и људи око вас, људи који су радили шта желите, књиге, часописи и образовне институције.
19. Уради нешто са чим си одуговлачио . Шта је на вашој листи обавеза која тамо седи? Учини то прво ујутро и склони га с пута. Осећаћете се сјајно према себи.
20. Будите активни . Учинити нешто је готово увек боље него не радити ништа. Наравно, нешто би могло довести до грешака ... али грешке су део живота. Тако учимо. Без грешака никада не бисмо постали бољи. Зато не брините због тога. Само уради нешто. Сиђите са задњице и активирајте се - физички, или активни предузимајући кораке да бисте нешто постигли.
21. Радите на малим стварима . Покушај да преузмете огроман пројекат или задатак може бити неодољив и застрашујући и застрашујући за било кога, чак и за најбоље од нас. Уместо тога, научите да одломите мале комаде и радите рафално. Мала мала достигнућа чине да се осећате добро и додају велика достигнућа. Научите се да стално радите овако и ускоро ћете постати самопоуздани манијак.
22. Очистите свој сто . Ово може изгледати као мала, једноставна ствар (онда опет, некима од вас то можда неће бити тако мало). Али то ми је увек чинило чуда. Ако мој радни сто почне да буде неуредан, а свет око мене је у хаосу, рашчишћавање радног стола је мој начин да мали део свог живота добијем под контролом. Тишина је у средишту олује око мене.
