7 рутина самопомоћи које живот чине само мало лакшим

Пре него што започнем, желео бих да нагласим да је ово написано на основу мог личног искуства са бригом о себи. Делим га у нади да ће можда помоћи неком другом, па хајдемо право на то.

Важност самопомоћи често се занемарује, углавном зато што се на њу гледа као на нормални део свакодневног живота. Тешко је разумети колико је брига о себи критична све до дана када се осећате као да не можете скупити снагу да то учините. То је попут брзог песка: Када почнете тонути у овакве дане, чини се немогућим ископати на површину да бисте се поново осећали човеком. Пуно нас је било тамо, укључујући и мене. У тим тренуцима сте на најнижем нивоу. Мислите да нећете моћи да се извучете из овог функ-а, и та мисао вас тера да се још више завојите у њега.

У дане када се чак и устајање из кревета чини монументалним задацима, ево их 7 ствари можете се натерати да то учини поступак лакшим:

1. Пијте воду

Важно је остати хидриран. Ово може изгледати претерано једноставно или небитно, али користи од воде су небројене. Не морате да попијете целу галону, али нагласите да свакодневно спуштате најмање целу флашу воде. Величина, облик, дизајн, све је на вама, све док довршите целу флашу воде. За кратко време ћете почети да видите разлику.

2. Укључите воће или поврће у своју исхрану

Ово може бити тешко, јер здрава храна није увек доступна, и углавном је скупа. Али не треба га конзумирати у великим количинама. Шака грожђа, банана, краставац или нека зелена салата урадиће ако си приуштите да је купите и редовно држите при руци. Ако не можете, можете заменити кутијама са соковима. Рачуна се чак и нешто тако једноставно као исцеђивање пола кришке лимуна на чај или чашу воде. Само уврстите ову групу хране у своју свакодневну исхрану, на било који начин.

3. Запишите нешто. Било шта.

Не мора бити нешто што објављујете или делите, само нешто запишите. Можете га написати на лаптопу, телефону или на папиру. То може бити једна реч, одломак или десет страница, шта год да вам одговара. Свакодневно нека вам буде од користи да забележите нешто. Ако можете да водите дневник, то је увек плус, али ако не, негде записати нешто је у реду. Ваше писање може бити свуда на вашем телу, намештају, зидовима или одећи, само запишите нешто сваки дан . Да бисте сазнали више о предностима свакодневног писања, можете ово проверити пошта напоље.

4. Радите вежбе дисања

Вежбе дисања не морају бити сложене. Само следите једноставну структуру: Удахните, пребројте до три, издахните, избројте до пет. Бројање је на вама, све док у вашој глави постоји нешто на шта рачунате. Понављајте око 2-5 минута. Подесите тајмер на телефону ако би то помогло. Ове вежбе помажу у регулисању паничних реакција у вашем уму и помоћи ће вам да се осећате под контролом.

5. Прозрачите чаршаве, покриваче и јастуке

Подигни све. Без обзира колико је тешко напустити кревет, само покупите све, однесите до најближег прозора и све раширите. Треба да их пустите да се прозраче око 30 минута, а затим можете поново да направите кревет и да се попнете одмах унутра. воља направи разлику.

6. Промените одевни предмет

Не морате свакодневно да мењате целокупну одећу, посебно ако не напуштате кућу, већ само једну ствар. Те кратке хлаче у којима си спавао? Ставите други пар и баците овај у страну. Можда скини мајицу на којој је мрља од пасте за зубе. Није важно шта сте одлучили да промените, само промените једну ствар и ставите нешто чисто. Осјећат ћете се освјежено, чак и ако тог дана не будете расположени за туширање или прање веша.

7. Оперите лице, врат, пазухе и стопала

Ово се такође може чинити претерано једноставно, али то је врло важан свакодневни корак. То су подручја вашег тела која обично брже сакупљају зној и прљавштину и обично су та која вам доносе највиши ниво нелагодности. Опет, не морате свакодневно да се туширате, већ само оперите ова четири подручја. Дугорочно је боље за ваше здравље и хигијену и побољшаће вам целокупно расположење.

Промене ових рутина можда неће бити одмах приметне. Неће бити као да изненада притиснете прекидач и осећате се добро. Међутим, мало по мало, побољшаће вам квалитет живота. Здрав дух у здравом телу је најстарији клише у књизи, али као што сам истакао у претходним постовима, неке ствари су клише јер делују. Пут ка побољшању је дуг и исцрпљујући, али никада није немогућ. За самопомоћ је потребно време: будите стрпљиви према себи и уложите у себе, јер је то приближно највреднија употреба вашег времена тамо.

И увек запамтите: Ви то можете.