Како помоћи супружнику у депресији

Јоанне Невман не криви депресију супруга због својих брачних проблема. Она криви себе.

„То сам ја“, каже мама двоје деце. „У основи сам морао да кажем себи:„ волиш га, оженио си се ... и ово је рука којом ти је подељена, па реши то. ““

Није необична позиција у којој треба бити. Неки 14,8 милиона одраслих баве се великим депресивним поремећајем, а њихова болест често узима и данак на своје партнере . Број од студије су чак повезали менталне поремећаје попут депресије са повећаним ризиком од развода.

Али као и многи људи, Њуман каже да је одлучна да свој 14-годишњи брак успе. Испоставило се да постоје неке чврсте методе за заштиту вашег брака пред депресијом.

Знајте знакове.

Често је прва особа која примети депресију супружника њихов супруг или супруга, каже др Јилл Мурраи, лиценцирани брачни и породични терапеут. Видети нешто и учинити нешто поводом тога један је кључ за помоћ вашем супружнику да се побољша, а да и ваш брак буде здрав.

Према Мурраи-у, истинску дијагнозу депресије - а не туге, коју сви повремено осећају - карактерише двонедељни период од најмање пет од следећег:

• Губитак интереса или задовољства
• Промене у апетиту или дебљању (које нису повезане са дијетом)
• Несаница или превише спава
• Осећај немира или успорености
• Умор или губитак енергије
• Умањена способност размишљања или концентрације или неодлучност
• Осећај безвредности или прекомерне или непримерене кривице
• Понављајуће мисли о смрти или самоубиству

Буди нежан.

Ако осећате да треба да разговарате са партнером о тражењу помоћи, полако уђите. Попут дијабетеса или рака, депресија је болест. Напад на некога неће поправити његову депресију и то може дугорочно имати негативан утицај на везу.

Мареј предлаже употребу неке варијације овог сценарија: „Волим тебе и наш заједнички живот. Већ неко време гледам како патите и чини ми се да није све боље. Желим да вам помогнем и помогнем нашој породици, па ћу уговорити састанак са нашим породичним лекаром и ићи ћу с вама на састанак. Не постоји ништа због чега бисте се срамотили или из било ког разлога због којег бисте се осећали слабо. Знам како си јака особа и колико се добро бориш са стварима. Мислим да сте се потрудили да се борите против овога и сада морамо да потражимо стручну помоћ како би наша породица поново могла да ужива. “

Ако је ваш супружник отпоран на тражење лечења, „имајте на уму да ваш партнер не размишља јасно или добро“, каже др Тина Тессина, психотерапеут и аутор књиге Завршава се са вама: Одрастајте и губите функцију . Можда бисте имали више среће да прво предложите терапију за парове. Нагласите да о својим проблемима желите разговарати са професионалцем и да је важно да обоје будете присутни.

Будите партнер, а не родитељ.

Управљање депресијом ретко је тако једноставно као узимање ублаживача бола због главобоље. Током процеса лечења мораћете да будете што стрпљивији и подршка, што можда неће увек бити лако.

„Помозите свом партнеру да се сети да узима лекове, придржава се прегледа лекара и ради све што је потребно, вежбе код куће или друге мере самопомоћи“, каже Тессина. Шта год да радите, Тессина каже да имајући на уму да је ваш супружник још увек одрастао: „Уверите се да су ове ствари и даље одговорност вашег партнера. Обоје ћете се осећати боље ако имате подршку, а не родитеље. “

Лечење препустите стручњацима.

Једном када је партнер на терапији или је на лековима, важно је допустити професионалци преузимају главну улогу . „Редовни прегледи код здравствених радника могу бити од помоћи, јер они који су упознати са лечењем депресије могу се распитати о симптомима на неосуђујући и објективнији начин него што то често може учинити супружник“, каже др Цоуртнеи Јохнсон, неуропсихолог Здравствени центар за неурознаност Универзитета Индиана у Индианаполису.

Мареј додаје да супружници понекад долазе у искушење да се „играју доктора“, саветујући партнера да измени лекове или престане да их узима, јер изгледају „боље“. „Депресивна особа се можда делимично осећа боље јер је на лековима који дају потребне хемикалије мозгу“, каже она.

Редефинисати романсу.

Депресија може узети данак у вашем сексуалном животу, па се може чинити посебно окрутним што су лекови дизајнирани за лечење често имају сексуалне нежељене ефекте . Схватајући да ваш партнер није крив - и није личан - може много да помогне вези у спречавању препрека.

Тесина предлаже да се пронађе што више начина како бисте једни другима дали до знања да се волите. „Учините све што можете да ваша физичка веза остане жива у границама болести“, каже она. „Забавите се што више можете, у свакој прилици. Нека вам буде изазов открити нове начине за уживање и опустити се и смејати се заједно. “

То је оно што је помогло Јоанне Невман и њеном супругу. „Обоје смо морали да научимо да морамо да слушамо једни друге“, каже она. „Натерао ме је да схватим да вам није потребна вечера у отменом ресторану да бисте имали састанак и каже ми колико цени све што радим, што много значи.“

С времена на време ставите се на прво место.

Истраживање је открило када се супружник бори са депресијом ваш властити ризик од депресије се пење . Зато Џонсон каже брига о себи је важна , можда сада више него икад. Помоћи ће вам да одржите сопствено ментално здравље и спречите да се у вашој вези нагомилају незадовољства.

Одвојите време сами - чак и ако то значи да тражите од пријатеља или члана породице да остане са својим партнером неколико сати. Ако ваш супружник није спреман да се вози на медицинске састанке, погледајте да ли породица или пријатељи могу сносити део терета.

Оно што је најважније, Тессина каже, „Не осећајте се лоше што се с времена на време сами искључите. Треба ти! “

У међувремену, потрудите се да се повежете са другима који заиста знају кроз шта пролазите, каже Маггие Маи Етхридге, која написао мемоаре о њеном петнаестогодишњем браку са човеком са биполарним поремећајем и депресијом. Каже да вам придруживање групи за подршку или чак само читање књиге коју је написао неко ко је био у сличној ситуацији може помоћи да боље разумете болест и процес лечења. Ови кораци вам такође могу помоћи да се носите са „неизбежним осећањима беса и фрустрације“ како се појаве, каже она.

Не одустајте.

Иако депресија сигурно може напрезати брак, не мора га уништити. У ствари, све док партнер који се бори са менталним болестима добије праву помоћ, стручњаци кажу да ћете на крају можда створити дубљу везу.

„Ако можете да промените своје мишљење и схватите да је болест је непријатељ вашег брака, тада можете развити више тимског приступа и колективно одлучити како се заједнички носити са изазовом. То ће вам омогућити да се осећате више повезанима и лакше ћете заједно поднети потешкоће. “

Гаиа би Мед Ретреатс и ПТСД Цоацхинг специјализована је за неинвазивне технике засноване на мозгу које помажу клијентима да ублаже симптоме ПТСП-а, трауме и анксиозности. Ове технике су једноставне и једноставне за употребу и њима се може самостално управљати када клијент научи како их примењивати, што резултира снажним и корисним дугорочним утицајем.