Управљајте собом, а не ситуацијом
Све се мења
Свет у којем живимо је у сталном стању промена. Никада ништа не остаје исто, ни време, економија, берза или чак облик вашег омиљеног фудбалског тима. Без обзира колико се живот чинио добрим или лошим, све је могуће: једно је сигурно, промена је неизбежна.
У смислу вашег личног идентитета, другим речима, „его ја“ се наставља мењати и развијати током живота: физичко тело, укључујући мозак, временом пролази кроз структурне промене. Сви смо се поистоветили са системима веровања који се настављају мењати и прилагођавати током живота.
Не можемо зауставити размишљање ума, тако да више информација које се перципирају путем чула, тј. Вида, мириса, укуса, слуха и додира, прикупља и обрађује ум. Увек учимо нове ствари без обзира да ли то схватате или не.
Управљајте својим начином размишљања
Несвесни ум је део ума који тече у позадини. Несвесни ум је „начин размишљања“ и ради на аутопилоту: умови поседују оперативни систем. Несвесни ум складишти гомилу навика које сте научили и које се аутоматски покрећу у одређеним ситуацијама. Ове навике се чувају у вашем сећању као пречице.
Навика може бити добра или лоша, али када се навика створи, тешко је прекинути. На пример, жалба на људе у вашем уму јача негативност и бес. Што више ово вежбате, веће су шансе да вам постане лоша навика. Следећи пут када особа учини нешто да вас нервира, постоји још већа шанса да ћете реаговати или се жалити.
Ако је ваше размишљање самокритично или негативно, ако направите корак уназад и постанете свесни ових негативних мисли, могуће је разбити образац негативног мишљења. Ако реагујете на ове негативне мисли, то ће вам само погоршати осећај. Жалба и љутња на људе и ситуације погоршавају негативност.
Испод је једноставна техника коју користим да прекинем ток негативних мисли. Учење ове једноставне технике не траје дуго и то је вештина пажљивости коју вреди савладати.
Удахните три дубоко свесно ...
Кад приметим да је моје размишљање постајало све негативније, прекидам образац удахнувши три дубоко свестан удах. Ово је једноставна, али моћна техника која вас ефикасно доводи у продуктивније стање.
Успорите и удахните, усмерите пажњу на то како се осећате. Постаните свесни ширења груди док испуњавате плућа ваздухом. Приметите било какве сензације у телу док дубоко удишете. Скенирајте тело од главе до пете док полако издишете. Наставите да скенирате тело и постаните свесни било каквих знакова напетости. Када издишете, осетите како се тело нежно опушта и отпушта напетост.
Сматрам да је ово корисна техника којој није потребно пуно времена за учење и вежбање. Учење ове једноставне вежбе дисања ствара нову навику или вештину која вам вежбом омогућава да преузмете контролу над својим умом.
Чињеница да се све мења је добра ствар. То значи да увек имате нову прилику да се поново измислите, проширите, развијате и растете као особа. Вежбајте ову вежбу редовно да бисте прекинули негативно размишљање и повратили контролу када се суочите са животним изазовима.
Погледајте моју нову веб страницу ввв.инфинитипроцоацх.цом
Давид Кеннеди
