Један од многих изненађујућих кључева среће

Једна од најупечатљивијих ствари које сам урадио током последњих неколико година је примање праксе захвалности.

Почело је наизглед једноставним, безначајним процесом. Користећи дневник, записао бих три ствари на којима сам био захвалан свако јутро. Брзо и лако.

Неки дан је било једноставно пронаћи три ствари које треба ценити или којима се радујем. Али других дана била је то борба. И ту сам заправо приметио највећи утицај у свом животу.

Једноставно знајући да морам да мислим на то неколико ствари на којима ћете бити захвални сваког дана буквално променио начин на који гледам на свет. Уместо да се током дана увлачим у свакодневне и негативне догађаје, почео сам да тражим ситнице у којима бих уживао у свакој активности.

И откад сам започео ову праксу, успео сам да задржим такав начин размишљања.

Када шетам свог пса, сада проналазим радост у тишини раног јутра или осећај поветарца на лицу. Када вежбам, ценим чињеницу да сам довољно здрав да покрећем тело и уживам у навали коју имам од вежбања.

Додуше, ове ствари звуче хокејски. Али функционише . Тражење ових малих животних радости имало је велики утицај на моју укупну срећу и учинило је чуда помажући ми да се изборим са тешким временима.

Много пишем, али понекад је тешко држати из вида своје идеје током дана. Као освеживач, један од основних принципа је да не контролишемо свет око себе, већ само своју реакцију.

Испада да је а пракса стратешке захвалности нуди одличан начин да се ово има на уму.

Открио сам да је моја пракса захвалности најупечатљивија када се намерно фокусирам на догађаје у свом животу за које бих обично сматрао да су негативни.

На пример, реновирам кућу већ скоро 3 месеца. Наизглед једноставна обнова континуирано је расла и прерасла у обим који никада нисам могао да замислим. Последњих месец и по тражим излаз, али не могу да нађем ни добар начин да напустим посао тек након завршетка посла.

Овај пројекат једе отприлике сваки минут слободног времена које имам и довео је до озбиљног недостатка сна, између осталих негативних нежељених ефеката.

Али уместо да допустим да ме ово учини јадним, тражио сам могућности скривене у овом изазову.

Никада пре нисам имао прилику да укопам кућу и истински схватим како функционише изградња куће.

У протеклих неколико месеци обавио сам више радова на плочицама него што сам икада мислио. И поврх тога, био сам изложен стварима попут електричних радова, водовода, сухозида, рушења и уградње калупа.

Ако сам потпуно искрен, ниједна од ових тема није ствар о којој сам заиста имао жељу да научим. Али захвалан сам што јесам.

Кроз овај процес сам се едуковао, тако да ћу убудуће, кад будем плаћао да радим ову врсту посла, моћи паметно да саопштим своја очекивања добављачима и знаћу када неко покушава да покида мене офф. Такође сам стекао захвалност за занатство и конструкцију коју никада не бих развио да неке од њих нисам урадио сам.

И знам да ћу, једном кад се заврши, бити поносан на свој рад и уживаћу знајући да сам пуно тога урадио сам.

На крају, ова обнова куће пружила ми је главну прилику да будем јадна и сумњам да бих се одлучила на све ово да знам колико би то било изазовно. Али фокусирајући се на позитивне аспекте искуства, успео сам да уживам у већини процеса.

Поред овог примера, има их безброј друге могућности пронаћи позитивне аспекте у наизглед негативним догађајима. Када пролазим кроз напоран тренинг, могао бих да размислим о свим болима и патњама кроз које пролазим. Или могу размишљати о томе како ме искуство чини ментално и физички тврђом.

Када морам да радим дуге дане како бих испоштовао крајњи рок на послу, могао бих се усредсредити на добра времена која можда пропуштам код ваших пријатеља и на то како ми недостаје сна. Или бих могао да будем захвалан што имам прилику да радим пре свега и могу да размишљам о свим вештинама које учим кроз процес.

Доследан поступак захвалности може да промени живот.

Гаиа би Мед Ретреатс и ПТСД Цоацхинг

Помажем клијентима који пате од симптома ПТСП-а да створе срећнији живот користећи неинвазивне технике ПТСП-а, процене емоционалне равнотеже и повлачења за подучавање среће, онлајн и лично, за појединце и мале групе. Мој тим и ја водимо наша повлачења на прелепој шпанској Цоста дел Сол.

Посетите нас данас у Гаиа код Мед