Лечење несанице може спречити депресију
Истраживачи су открили да би проблеми са менталним здрављем, укључујући психотична искуства, делом могли бити и због недостатка сна.
Нова студија открила је да људи који су прошли курс когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) дизајниран за лечење несанице не само да су открили да им се сан побољшао, већ су имали и смањену параноју и мање халуцинација, као и побољшање депресија и анксиозност.
„Доминантно је гледиште да су проблеми са спавањем симптоми неколико менталних проблема или су то секундарне последице“, рекао је професор Даниел Фрееман са Универзитета у Окфорду и коаутор истраживања. „Заправо је спавање један од узрока који томе доприносе.“
Пишући у часопису Ланцет Псицхологи, истраживачи из институција широм Уједињеног Краљевства описали су како су испитивали везу између спавања и менталног здравља користећи мрежне анкете како би испитали студенте са 26 универзитета.
Појединци су позвани да учествују у студији ако се утврди да имају несаницу након што су одговорили на веб упитник.
Више од 3.700 студената пријавило се за студиј. Учесници су подељени у две групе - онима којима је понуђен онлајн курс од шест 20-минутних сесија ЦБТ-а усмерених на сузбијање несанице и онима који нису лечени.
Обе групе су предузеле онлајн процене на почетку студије и након три недеље, 10 недеља и 22 недеље. Резултати откривају да су побољшања у сну и менталном здрављу била већа за чланове ЦБТ групе.
Утврђено је да је несаница у ЦБТ групи опала за скоро половину, 10 недеља у студији. Анксиозност и депресија су опале за петину, а параноја и халуцинације за 25, односно 30 процената.
„Несаница дуплира ваше шансе за развој депресије. Сада знамо да ако лечите несаницу, она смањује депресију “, рекао је проф. Фрееман.
Симптоми маније повећали су се међу онима у групи за лечење спавања, али тим је рекао да би они заправо могли одражавати повећано благостање, јер процене фактора маније истражују факторе као што су ведрина и самопоуздање.
Иако већина учесника није имала клинички дијагностиковане поремећаје менталног здравља, тим је рекао да верује да ће несаница такође вероватно бити фактор који доприноси озбиљним психолошким проблемима.
„Реално гледање на проблеме менталног здравља је да постоји спектар озбиљности. Докази су да су узроци и третмани слични “, рекао је проф. Фрееман.
ЦБТ програми усредсређени на несаницу могу много више од помоћи људима да спавају, додао је он.
„Постоје добре вести. Несаница се може лечити и не само да се проблеми са спавањем побољшавају, већ имају користи и за ваше психолошко здравље “, рекао је проф. Фрееман, додајући да би, уз мало социјалне стигме везане за несаницу, фокусирање на проблеме са спавањем могло младим људима понудити начин да разговарају ментално здравље.
Господин Иан Хамилтон, предавач менталног здравља са Универзитета Иорк, који није био укључен у студију, упозорио је да се истраживање ослањало на самоизбор учесника и самопријаву у проценама - што је обоје могло утицати на резултате.
Али истраживање је пружило наду, додао је. „Важна порука је да постоји стварна прилика да се помогне младима са несаницом и смањи шансе за развој психотичних искустава.“
Ванредни професор Ницоле Танг, стручњакиња за несаницу и ЦБТ са Универзитета Варвицк који није био укључен у студију, рекао је да је студија важна. „С обзиром на то да више ученика пати од лошег менталног здравља, налази сугеришу да су интервенције повезане са спавањем логичан и можда исплатив начин за решавање овог растућег проблема“, рекла је она.
Гаиа би Мед Ретреатс и ПТСД Цоацхинг специјализована је за неинвазивне технике засноване на мозгу које помажу клијентима да ублаже симптоме ПТСП-а, трауме и анксиозности. Ове технике су једноставне и једноставне за употребу и њима се може самостално управљати када клијент научи како их примењивати, што резултира снажним и корисним дугорочним утицајем.