Шта је стрес? Симптоми, узроци и олакшање
Одвојите тренутак да разбистрите главу и усредсредите се на мало олакшавање живота.
Сви се с времена на време осећају преплављено и под стресом, али ако нисте пажљиви, чак и мали стресори могу на крају оштетити ваше здравље. Према америчком Министарству здравља и социјалних услуга (ХХС), стрес утиче и на ваш ум и на ваше тело и може довести до болести попут депресије, главобоље, стомачних поремећаја, болести срца и можданог удара.
Иако је стрес природни део људског бића, многи уобичајени стресори нису вредни наше физичке и менталне енергије. Испод можете пронаћи информације о томе шта је стрес, симптоми стреса, узроци стреса и ублаживачи стреса.
Шта је стрес:
Израз „стрес“, како се тренутно користи, сковао је Ханс Селие 1936. године, дефинишући га као „неспецифичан одговор тела на било који захтев за променом“.
Селие је својим истраживањем успео да одвоји физичке ефекте стреса од осталих физичких симптома које су претрпели пацијенти. Приметио је да су пацијенти претрпели физичке последице које нису проузроковане директно њиховом болешћу или здравственим стањем.
Селие је описао општи синдром адаптације као три фазе:
- реакција аларма , где тело открива спољни стимулус
- адаптација , где тело предузима одбрамбене противмере против стреса
- исцрпљеност , где тело почиње да остаје без одбране
Стрес укључује стрес, резултат негативних догађаја и еустрес, резултат позитивних догађаја. Упркос врсти, стрес изазива зависност.
Стрес је првенствено физички одговор. Када је под стресом, тело мисли да је нападнуто и прелази у режим „бори се или бежи“, ослобађајући сложену мешавину хормона и хемикалија попут адреналина, кортизола и норадреналина да би тело припремило за физичку акцију. То узрокује бројне реакције, од преусмеравања крви до мишића до искључивања непотребних телесних функција као што је варење. Омогућава нам да усредсредимо пажњу како бисмо могли брзо да одговоримо на ситуацију.
Стрес у вашој зони комфора може вам помоћи да наступате под притиском, мотивисаће вас да дате све од себе, чак и да будете сигурни када се нагомила опасност. Али када стрес постане неодољив, то може оштетити ваше расположење и односе и довести до мноштва озбиљних менталних и физичких здравствених проблема. Невоља је у томе што је модерни живот толико препун фрустрација, рокова и захтева да многи од нас ни не схвате колико смо под стресом. Препознавањем симптома и узрока стреса можете предузети прве кораке за смањење његових штетних ефеката и побољшање квалитета живота.
Симптоми стреса:
Стрес може утицати на све аспекте вашег живота, укључујући ваше емоције, понашање, способност размишљања и физичко здравље. Ниједан део тела није имун. Али, с обзиром да се људи различито носе са стресом, симптоми стреса могу варирати.