15 Негативни ставови хронично несрећних људи

Несрећа је токсична.

Током година сазнао сам да постоје одређене особине и навике које су хронично несрећни људи савладали. Али пре него што зароним с вама, дозволите ми да предговорим ово и кажем: сви имамо лоше дане, чак и недеље када паднемо у свих седам области.

„Ум је своје место и сам по себи може створити рајски рај, рајски рај.“

- Јохн Милтон, Изгубљени рај

Сви ми с времена на време доживљавамо негативне мисли. Начин на који управљамо својим негативним ставовима може направити разлику између самопоуздања насупрот страху, наде насупрот очају, мајсторства насупрот жртви и победе наспрам пораза.

Истражимо карактеристике, ставове и начин живота несрећних људи.

Ево 15 особина хронично несрећних људи.

1. Самопоразни разговор . Самозатајни говор су поруке које сами себи шаљемо, а које смањују наше самопоуздање, умањују перформансе, смањују потенцијал и на крају саботирају наш успех.
2. Чекајући будућност. Рећи себи: „Бићу срећан кад ...“ је једна од најлакших несрећних навика у које треба пасти. Како ћете завршити изјаву, заправо није важно јер превише наглашава околности, а побољшане околности не воде ка срећи. Не трошите време чекајући нешто за шта доказано нема утицаја на ваше расположење. Уместо тога, усредсредите се на то да будете срећни тренутно, у садашњем тренутку, јер не постоји гаранција будућности.
3. Или брига за будућност. Штедња новца или циљеви и планови за будућност су једно, али живот пун сталне бриге о томе шта се може, а шта не може само вас спречава да будете срећни. Будућност може бити застрашујућа, али имајте довољно вере у себе да бисте знали да можете да се изборите са ситуацијом када се појави. Трудите се, будите љубазни, циљајте високо, а остало ће уследити.
4. Прихватајући песимизам. Према истраживању, песимистично размишљање (чаша вам је напола празна јер је неко попио другу половину без вашег одобрења) представља основну улогу у когнитивној структури депресивне особе. Несрећни имају тенденцију да рецитују Марфијев закон како би их подсетили да је живот надмоћно негативан.
5. Трошење превише времена и напора за стицање „ствари“. Постоји океан истраживања који показују да вас материјалне ствари не чине срећним. Кад стекнете навику да јурите за стварима, вероватно ћете постати несрећни јер, поред разочарања које једном доживите, откријете да сте их стекли науштрб стварних ствари које вас могу усрећити, као што је нпр. пријатељи, породица и хобији. Запитајте се: Шта да радим данас? Овде је 35 научно поткрепљених начина за срећан живот .
6. Стално се жали . Незадовољство је забрињавајуће као и став који му претходи. Жалба је самопоткрепљујуће понашање. Сталним разговором - а самим тим и размишљањем - о томе колико су ствари лоше, потврђујете своја негативна уверења. Док разговарате о томе шта вам смета може вам помоћи да се осећате боље, танка је граница између жалбе на терапију и подстицања несреће. Ако желите да се ствари промене, морате да делујете, а не да се жалите на то.
7. Прављење проблема већим. Када се појави не баш сјајна ситуација, несрећна особа ће је скоро увек погоршати. Они имају тенденцију да претерано реагују, отпушују ствари пропорционално и виде ствари негативно, уместо да пронађу начин да поправе оно што је пошло по злу. Сви се сусрећемо са стварима са којима радије не бисмо имали посла. Разлика између срећне особе и несрећне особе је како се носе са тешком ситуацијом. Вратите се корак уназад и дубоко удахните и потражите решење!
8. Критизирање свих и свега . Запамтите, проналажење разлога за осуђивање других заробљава људе у тај негативни начин размишљања који је толико важан у одржавању депресије. Што је најважније, несрећни људи задржавају најоштрији суд за себе, јер нема горке пилуле за прогутати од оне самопрезира.
9. Брига о томе шта други мисле. Немогуће је бити срећан ако проводите безвредно време размишљајући о спољним просудбама. Сазнајте шта ВИ мислите и бринете само о томе. Не како те други гуше. Осјећајте се чврсто према властитим увјерењима, тако да кад људи пресуде можете да стојите самопоуздано. Потребна је велика интроспекција да бисте открили своје аутентично ја, зато не губите време на оно што други мисле.
10. Не преузимајући одговорност ни за шта. Много је кривице за обилазак, па проналазе друге да то пребаце. Зашто? Јер ако неко не преузме никакву одговорност, онда нема потребе да преузме власништво над било чиме, укључујући нечију беду. Прихватање одговорности може довести до промена, побољшања и - гадзоокс - самопоноса, што је заиста главни непријатељ ослабљујуће депресије.
11. И доживљавајући себе као жртву. Несрећни људи имају тенденцију да раде са подразумеване позиције да је живот и тежак и ван њихове контроле. Другим речима, „Живот је спреман да ме ухвати и ту не могу ништа да учиним.“ Проблем те филозофије је тај што она потиче осећај беспомоћности, а људи који се осећају беспомоћно вероватно неће предузети мере да ствари поправе. Иако свако засигурно има право да се повремено осећа лоше, важно је препознати када то дозвољавате да утиче на ваш поглед на живот. Нисте једина особа којој се догађају лоше ствари и имате контролу над својом будућношћу све док сте спремни да нешто предузмете.
12. Не утврђивање циљева. Не ради се о томе да несрећни људи не желе да постављају циљеве, већ само за то треба напустити зону комфора и поставити своје самопоштовање на коцку. Видите, кад год особа ризикује постављањем циљева, вероватно ће се осећати другачије према себи, у зависности од тога да ли је циљ постигнут или не. Готово је немогуће остати у депресији ако неко непрестано поставља и постиже нове циљеве.
13. Занемарујући њихово здравље. Понекад нас здравље може изневерити колико год се трудили да останемо добро. Када нам тела почну да затаје, недуго затим све остало почиње да се осећа теже него што би то иначе било. Хронично несрећни људи не успевају да цене и осигурају своје добро здравље. Избегавају вежбање и мало обраћају пажњу на исхрану, колико добро спавају или како се осећају емоционално.
14. Бориш се да опростиш себи. Сви ми грешимо у животу. Када се осврнете на своја прошла дела, можда је било одлука и радњи због којих жалите. Можда је дошло до несрећних грешака у процени. Можда сте нанели штету себи и / или другима. Како опростити себи и научити како прихватити себе .
15. Страх од неуспеха и прављења грешака. Страх од неуспеха и прављења грешака често су повезани са перфекционизмом (барем у одређеним областима вашег живота). Можда мислите да на неки начин нисте довољно добри и тиме вршите огроман притисак на себе да бисте успели. Како се отпустити страха .

Знате оне ствари око којих не можете ништа да урадите, али их свеједно бринете?

Срећа има много мање везе са животним околностима него што бисте могли помислити. Студија Универзитета у Илиноису открила је да су људи који зарађују највише (више од 10 милиона долара годишње) само мало срећнији од просечних Јоеса и Јанес који раде за њих.

Животне околности немају много везе са срећом, јер је много среће под вашом контролом - производ ваших навика и вашег погледа на живот. Психолози са Универзитета у Калифорнији који проучавају срећу открили су да генетика и животне околности чине само око 50% човекове среће. Остало је на вама.